1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力。2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的。学会适当放弃自身无法完成的事情。

首先拖延症不属于身体疾病，其次还不属于正式的心理疾病，所以没什么药物去治疗。每个人多多少少都是拖延症病人。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划，用一些好的习惯和工具来矫... [详细]

拖延症可以通过时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务以及自我监控与反馈等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧训练时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行，旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于提高患者的效率和专注力，减少拖延行为。... [详细]

拖延症可以通过时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、奖励机制等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业的心理治疗。1.时间管理技巧通过制定任务清单、优先级排序及设定限时完成等方式来优化日常活动的时间分配。这些方法有助于提高效率并减少因任务负担过重导致的拖延现象。2.行为疗法采用逐步曝露法、习惯逆转法等技术，在专业人员... [详细]

你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，祝健康好运.

拖延症的产生可能源于神经生理因素、心理因素、环境因素、习惯因素以及压力管理障碍。这些因素可能导致个体难以有效地完成任务或做出决定，从而导致拖延行为。建议寻求专业帮助以克服拖延症。1.神经生理因素神经生理学研究发现，大脑中的多巴胺等神经递质与奖赏和愉悦感有关。当个体面临困难任务时，多巴胺水平下降，导致对完成任务缺乏内在... [详细]

你应该是每天都在一个几乎固定的，但比你预期的时间晚的时间睡觉吧。比如你希望11点睡，但是每天11点的时候，你都会找到各种“必须做”的事情做，一到12点，马上去睡了。偶尔10点想睡觉了，觉得睡得太早是浪费时间，于是找到一件“有意义”的事情做，做到11点，发现这个事情没做完，还是要拖到12点去睡觉。终于有一天你11点上床... [详细]

拖延症的孩子可以考虑行为疗法、时间管理技巧、奖励机制、认知重构和社交技能训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。1.行为疗法通过逐步分解任务、设定小目标并跟踪进度来帮助孩子建立完成任务的习惯。此方法有助于改变孩子对拖延的认知习惯，减少焦虑感，提高任务完成效率。2.时间管理技巧教导孩子使用... [详细]

拖延症可以通过行为疗法、时间管理技巧、冥想、认知重构和奖励机制等行为治疗方法来改善。1.行为疗法行为疗法通过记录每日任务完成情况来帮助个体识别不良习惯，并采取策略改变行为模式。此方法适合那些希望了解自己拖延原因并寻求改善的人群。2.时间管理技巧时间管理技巧教导人们如何优化日常活动以提高效率，减少无效浪费的时间。这种方... [详细]

拖延症原因是过于追求完美，而宁愿放弃也不愿意导致不好的结果发生。相应的治疗方法可以选择给自己一些积极的心理暗示，不要对自己要求太严格，适当的降低自己设定的目标，这样就可以很好的起到改善拖延症的作用，尽量不要给自己太大的心理负担，要保证乐观的心态，勇敢的面对。

根据你提供的问题考虑，你目前有出现拖延症，这是因为自我调节功能失败而引起的，这是焦虑症和抑郁症的心理疾病。目前要改善这种拖延症的话，建议你通过一些催眠的治疗方法以及心理自我疗法，增强自我效能感以及积极的情绪调节动机方法进行治疗，需要进行心理干预和行为管控的。

对付有拖延症的人的方法有：1.要让病人不要过分的追求完美，做事情的时候要给自己定一个小目标，定的目标不要太大。2.在做事情的时候不要产生一些恐惧感，不要产生逃避的心理。3.不要过度的自信，不要产生一些沾沾自喜的性格。在治疗的时候要多吃蔬菜。

你好，根据你描述情况说话，这种情况一般来说还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息，建议你的话可以去调理一下，你记得一个情况，一般来说慢慢就可以得到一个缓解的不需要过于担心的，还是需要规划好你自己的时间。希望以上的回答可以帮助到你的。