单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划，用一些好的习惯和工具来矫... [详细]

拖延症的治疗可以采取时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务、自我监控与反馈等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧训练时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行，旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于提高患者的效率和专注力，减少拖延行为。2... [详细]

有拖延症可以尝试时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制、社交技巧训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧训练时间管理技巧训练通常包括设定目标、制定计划和跟踪进度等活动，旨在帮助个体提高效率并减少拖延。此措施有助于解决拖延问题，因为它教授了有效利用时间和优先处理任务的方法。2... [详细]

有效摆脱拖延症可以采取时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、心理治疗、自我激励法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧通过制定优先级列表、使用日程表以及设定短期目标来帮助个体更好地分配时间和任务。这些方法有助于提高效率并减少因感到不知所措而产生的拖延倾向。2.行为疗法采用逐步曝露法、习惯... [详细]

深层原因及解决方法1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。2．抵制与敌意。这个老师... [详细]

拖延症可以通过时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务以及自我监控与反馈等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧训练时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行，旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于改善拖延者的效率及专注力，减少因任... [详细]

拖延症治疗方法有：1.给自己定好闹钟，必须在规定的时间内完成，如果没有完成必须接受什么样的惩罚来治疗办事拖延症。2.也可以让家人或者朋友来帮助自己催促自己监督自己。3.可以使用一些方法让自己产生动力也会有效改善拖延症，在自己产生动力的时候才会积极的去办事。

根据你所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题，如果是有拖延症的话，最好是能够通过物理的方式来进行治疗，建议您平时可以适当的给自己做一些规划，做一个有规律的生活，看一下情况会不会有所好转。希望我的建议会对你有所帮助，谢谢！

你好，这种情况也是很普遍的，也是没有正确的认知行为，没有紧迫感，也是懒散的一种表现形式！可以定制一个小目标，比如看40分钟的书，可以看10分钟的手机，手机定一个闹铃，强迫自己按照规定去做，逐渐形成习惯，提高自我控制能力！

首先试着接纳自己有拖延症。可以说，大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务。这同时也说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，这样完成的任务... [详细]

还是要靠你自己去克服，一定要及时的对症处理，建议正视自己的这个毛病。要改掉拖延症这个毛病，从设定目标开始做起。把要做的事好，尽量压缩完成任务的时间。严格执行清单事项。就会有好的效果。