单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划，用一些好的习惯和工具来矫... [详细]

你好这个是个人习惯问题,也是现在很多年轻人都有的毛病,智能机带来的一种后果但是如果说楼主想要控制的话,也是有着很多方法的啊,比如说到点就关机

拖延症晚期可以通过心理咨询、时间管理技巧训练、行为疗法、认知重构和奖励机制建立等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.心理咨询通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨个人拖延的原因、情绪及思维模式。借助心理学家的专业知识和经验帮助患者识别并改变导致拖延的心理因素，从而减少拖延行为。2.时... [详细]

治疗拖延症可以采取时间管理技巧、认知行为疗法、奖励机制、社交技巧训练和压力管理策略等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧时间管理技巧涉及设定明确的目标、优先级排序以及制定计划来分配任务的时间。通过优化时间利用，减轻因未完成任务而产生的焦虑感，从而减少拖延现象。2.认知行为疗法认知行为... [详细]

拖延症是很多人身上都比较常见的一种行为心理问题，轻者对个体的生活和工作影响很小，重者则严重影响社会功能。做好工作的前提，是要明确工作目标，科学制定计划，合理分配时间。应该重视工作计划管理，分清工作的轻重缓急，先后顺序，增强计划性，减少盲目性。多一些思考，少一些应付。

拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延是一种普遍存在的现象。首先的一点是需要做心理的调整，必要时，到心理科就诊。在平常的时候应积极参加各种有益活动，制定计划并实施，积极锻炼身体，身体情况不错健康饮食，保证自己充足的睡眠。

有些人的拖延症是因为对要完成的事情不是尤其感兴趣或者是要做的事情太难的话会产生一种逃避的态度，可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

拖延症是大绝大部分人都会有的一种情况，就是没有自我控制能力，很多事情都是能拖就拖，导致到最后会有一些任务没有很好的完成，些自责的情绪，是一种恶性循环。想要改善拖延症可以对自己进行强烈的心理暗示，要告诉自己事情没有完成会造成什么不好的后果，以此来督促自己。

拖延症这个毛病如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症的毛病这个毛病、抑郁症这个问题很常见，等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。建议您合理的安排时间，可以列个时间表

要克服这种不好的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，还是要靠你自己去克服的，你要对自己有信心，相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己，想去立马就去，不要犹豫，越犹豫越不行，主要还是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。

拖延症是生活中比较常见的一种情况，大多数的人都会有这样一种问题，就是没有自我控制能力，很多事情就是能拖就拖，导致到最后没有一点任务能够做好的，所以会有一些自责的情绪，这是一种比较严重的恶性循环事件，想要治疗这种拖延症，需要对自己进行强烈的心理暗示，而且也可以采用心理的指导进行干预治疗。

治疗拖延症可以合理安排工作任务，把日常的工作制定一个规范的流程，确定明确的时间表和完成期限。平时应积极参加各种有益活动，制定计划并实施，积极锻炼身体，健康饮食，保证充足睡眠。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，建议去心理卫生科咨询，疏导。