想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的... [详细]

老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而产生疲劳感，有助于提高睡眠质量。2... [详细]

老是失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来调养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食调理睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。2.运动疗法选择适宜的时间进行规律... [详细]

你有什么心事吗想的多不多从心理上放松自己另外对于睡眠不要那么紧张真睡不着不那么紧张，顺其自然，反而过段时间就好了

失眠的常见原因有来自心理，生理和环境因素，要摆脱失眠的困扰，首先要弄清楚自己失眠的具体原因。然后针对性的治疗。注意生活作息有规律，不熬夜，多运动。运动改善睡眠是很不错的。平时的时候也要有良好的生活习惯，不要过度的劳累、疲乏，多吃一些有营养的蔬菜和水果。

老是失眠可能是由于心理因素、环境因素、药物因素等引起的。1、心理因素如果患者长期处于紧张、焦虑等状态，会对睡眠质量造成影响，导致失眠。患者在日常生活中要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。2、环境因素如果患者所处的环境温度过高或过低，都可能会影响睡眠质量，导致失眠。建议在睡觉时要保持室内温度适宜。3、药物因素如果患者服用... [详细]

失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。

晚上老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为睡前运动可以使肌肉处于放松状态，从而促进睡眠的发生，改善失眠的症状。2.饮食疗法建议调整日常... [详细]

女人老是失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食调理通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入及睡前摄入咖啡因等方式来改善睡眠质量。因为饮食对神经递质产生影响，某些食物可促进血清素、褪黑激素等合成，有助于调节生物钟并提高睡眠效率。2.运动疗... [详细]

老是失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。2.松弛疗法松弛疗法包括渐进... [详细]

老是失眠可能是由压力过大、焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、更年期综合症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.压力过大长期处于度的工作状态、学业负担过重等，会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而引起失眠。可通过运动疗法如瑜伽、太极缓解压力，保证充足的休息时间。2.焦虑症焦虑症患者常伴随紧张不安... [详细]

老是失眠可能是环境因素、饮食因素、精神因素、药物因素、身体疾病等原因引起的。1、环境因素如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响到睡眠质量，导致患者出现失眠的症状。建议患者保持室内温度适宜，可以使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于改善失眠症状。2、饮食... [详细]

晚上老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、物理调理等方式进行改善。1、饮食调理患者在日常生活中可以适当进食具有辅助安神助眠作用的食物，如百合、小米、核桃、杏仁、莲子、红枣等。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，也有助于改善睡眠质量。2、生活调理生活中应避免睡前长时间使用电子产... [详细]

这种情况可以服用柏子养心丸辅以针灸治疗。