发病时间：不清楚
晚上老是失眠怎么改善
补充说明：晚上老是失眠怎么改善
a******W 2021-12-05 21:40
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当进食具有辅助安神助眠作用的食物，如百合、小米、核桃、杏仁、莲子、红枣等。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，也有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
生活中应避免睡前长时间使用电子产品、避免睡前过度兴奋、避免睡前饱餐等，以免导致失眠情况加重。患者在睡前可以适当进行泡脚、喝热牛奶等，有助于改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理和生活调理后，症状没有得到明显改善，则需要及时就医，患者可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。
4、心理调理
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、物理调理
患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有助于改善失眠的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重失眠的情况。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2021-12-06 04:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
