发病时间：不清楚
怎么治拖延症
补充说明：怎么治拖延症
a******W 2014-08-25 16:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗拖延症可以考虑时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、心理治疗、自我监控等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.时间管理技巧
通过制定任务清单、优先级排序等方式来规划时间和工作流程。这些方法有助于提高效率并减少因感觉无从下手而导致的拖延。
2.行为疗法
包括习惯养成训练、奖励机制建立等策略，旨在改变与拖延相关的不良行为模式。行为疗法着眼于可观察到的具体行动，认为通过正面强化和负面消除可以纠正拖延行为。
3.认知疗法
涉及识别并挑战拖延思维模式，如“我永远做不到”、“这不重要”等。认知疗法侧重于改变个体对任务的看法和态度，从而减少因消极想法导致的拖延。
4.心理治疗
由专业心理医生引导患者探索潜意识中的冲突和焦虑源，并提供应对策略。心理治疗帮助患者理解拖延背后的情感原因，从而减轻压力，促进积极面对问题。
5.自我监控
利用日志记录完成任务所需的时间以及未按时完成的原因；同时设立目标并跟踪进度。自我监控能够增强责任感，并促使个体对自己的行为负责，进而减少拖延现象。
此外，建议寻求社交支持，尤其是来自理解拖延的朋友或家人，可以帮助缓解压力，减少内疚感，从而减少拖延的发生。
2024-03-06 08:31
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医生回答(1)
王春晓 主治医师 三甲
提问
你好这个是个人习惯问题,也是现在很多年轻人都有的毛病,智能机带来的一种后果 但是如果说楼主想要控制的话,也是有着很多方法的啊,比如说到点就关机
2014-08-25 16:15
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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