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拖延症怎么治疗
补充说明：拖延症怎么治疗
a******W 2015-02-28 10:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症可以通过时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务以及自我监控与反馈等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.时间管理技巧训练
时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行，旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于提高患者的效率和专注力，减少拖延行为。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生执行，包括面谈和家庭作业，以帮助患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法针对解决拖延背后的心理原因，有助于从根本上克服这一问题。
3.奖励机制应用
奖励机制应用涉及设定具体目标，并为达成这些目标而提供即时且有意义的奖励，例如购买心仪物品或享受休闲活动。这种正强化策略有助于增强积极行为，减少拖延倾向。
4.心理咨询服务
心理咨询服务通常由持牌心理医生提供，可通过面对面交流或在线平台访问。这类服务可协助患者探索潜在的心理困扰，并提供个性化支持和建议。
5.自我监控与反馈
自我监控与反馈包括使用日志记录每日任务进度，并定期回顾以评估个人表现及改进空间。这种方法鼓励患者对自己的行动负责，并促进自我反思，从而减少不必要的拖延。
除了上述治疗方法外，建议患者尝试灵活的工作安排，如弹性工作时间或远程办公，以减轻来自固定工作场所的压力。同时，社交支持也是关键因素，特别是对于那些因社交压力而拖延的人群。建立一个互相督促和支持的朋友圈，共同完成一些集体性的任务，可以帮助患者摆脱拖延的习惯。
2024-03-04 18:49
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医生回答(1)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划，用一些好的习惯和工具来矫正自己的问题。比如早起早睡，每天整理自己的工作学习内容，逐项列出来，设置好死线（完成时间），然后一一完成，坚持一周，你就会发现自己有很大的改变。
2015-02-28 10:26
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
