跟腱断裂术后应屈膝60度，踝跖屈30度长腿前后石膏外固定，4周换短石膏，5周可中药熏洗，8周去除后托（6周内严格卧床），3个月可踮脚走路（高跟鞋），4个月可平足走路，6个月后可练习跑跳。

跟腱的长短是天生，基本很难改变。因为跟腱的长短取决于你天生的长度和身高。但是小腿的肌肉是可以通过训练产生适应性肥大的。可以进行腿部力量的训练，原地站立，丁起脚尖，每天15分钟，或者每天锻炼跳绳打篮球。坚持一段时间后会有些效果。

跟腱是维持踝关节后侧稳定性的重要结构，跟腱的收缩可以使足跖屈，这个动作在走路时非常重要。跟腱处除了外伤后的撕裂或断裂，引起疾病最多见的是跟腱炎和跟腱后滑囊炎。可以去医院专门的科室去测。导致的因素有跟腱长期反复的剧烈运动。

跟腱长一般具有保护踝关节、提高运动能力、提高身体灵活性、提高自身免疫力、增加力量等好处。1、保护踝关节跟腱是人体最粗的肌腱，主要位于小腿的后面，其作用是在机体运动中尤为重要，其主要功能是使踝关节的跖屈和外翻，使身体的重量在跟腱部位传递下去。如果跟腱长，则踝关节的活动范围会比较大，在一定程度上可以保护踝关节。2、提高运... [详细]

跟腱是踝关节后面的一个大腱膜，将小腿后面的肌肉连接到跟骨。假如是长了黑色素痣提议观察是不是有临床的病症，假如没有病症，提议不要过于担心，出现痛痒大概是溃疡面长时间的不愈合的状况，是须要按时的去当地三甲医院门诊排查的。

你好，根据以上提供的情况，前几天去打篮球回来就说右脚疼不舒服，脚底板还发热，胀痛，稍有点红色肿块，是属于跟腱炎可能性大，建议你去公立正规医院的骨科检查看一下。建议你多休息，暂停运动锻炼，50%硫酸镁溶液湿热敷，口服消炎痛，芬必得对症治疗。

跟腱疼要考虑痛风性关节炎急性发作，因为之前有痛风病史就要高度怀疑，痛风性关节炎就是因为体内的尿酸排泄障碍，嘌呤代谢障碍引起，典型的症状就是四肢关节红肿，疼痛，活动受限。可以查肾功能明确，然后对症服用降低尿酸，抗炎，止痛药物对症治疗，要多喝水，少吃含嘌呤高的食物，定期复查。

跟腱的长度是天生的，基本上很难改变。因为跟腱的长度取决于你的自然长度和身高。然而，小腿肌肉可以通过训练产生适应性肥大。有人建议你可以锻炼腿部力量，原地站立，踮起脚尖，跳绳，每天打15分钟篮球。坚持一段时间会有一些效果。

跟腱长度因人而异，但一般在15-20厘米之间是正常的，不必过于担心。跟腱长度的变化受遗传因素的影响，也受到年龄、体重等因素的影响。如果跟腱长度异常，可能会导致步态不稳等问题，此时需要到医院就诊。跟腱过短可能会影响跳跃能力和爆发力，而跟腱过长则可能导致过度伸展或拉伤的风险增加。关注个人跟腱长度与日常活动的关系，避免因跟... [详细]

拉长跟腱可以考虑运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来实现。1.运动疗法通过特定的动作锻炼可以增加跟腱的长度和强度。适合希望提高跟腱功能及灵活性的人群。2.功能性训练针对性地加强小腿后侧肌群的力量和柔韧性，间接起到延长跟腱的作用。此方法适用于运动员、舞蹈演员等特殊职业人群以及有特殊需求的个体。3.肌肉平衡训练增强... [详细]

跟腱可以通过拉伸训练、抗阻训练、功能性训练等方法来锻炼。在锻炼过程中，如果出现跟腱疼痛、肿胀等症状，应停止锻炼并及时就医。1.拉伸训练拉伸训练通过渐进增加跟腱长度来提高其柔韧性，一般可采用静蹲拉伸、弓步拉伸等动作。此方法适合初次尝试或身体条件较差的人群。2.抗阻训练抗阻训练包括负重深蹲、跳跃练习等，旨在增强小腿肌肉力... [详细]

跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴... [详细]

跟腱可以通过垫脚训练进行拉长。也可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。

跟腱测量的方法有：1.首先应该要点起脚尖，就可以清楚的显示出一条腱子，从脚跟的地方到腓长肌，之间的那两块底部的长度就是跟腱的长度。2.还有一种方法就是用尺子测量的方法就可以测出跟腱的长短。跟腱在21~22cm之间也是属于比较正常的现象。

测量跟腱长度通常可以进行体格检查、B超检查和核磁共振，最简单的方法是摸脚后跟，然后跟着脚后跟向上，刚好在脚踝后面2-3cm，到脚底的长度基本就是跟腱的长度，可以自测。去医院B超检查可以准确检查跟腱的长度和是否有问题，做足部核磁共振，可以更好可视化软组织，准确测量跟腱的长度，检查跟腱是否有问题。