拉长跟腱可以通过适当运动、按摩、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式进行。1、适当运动适当运动可以促进跟腱的拉长，可以进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等。在运动前，应进行热身运动，以避免在运动中出现损伤跟腱。此外，还可以进行柔韧性训练，如瑜伽、太极等，可以提高肌肉的柔韧性，增强跟腱的韧性，提高跟腱的拉伸能力。2、按摩适当... [详细]

通常情况下，跟腱长度在15cm左右，但具体长度因人而异。跟腱是人体最粗的肌腱，主要是位于小腿的后面，是比较大的肌腱，由腓肠肌和比目鱼肌组成，主要是起到维持踝关节稳定性的作用。在剧烈运动或者是跑跳时，可以起到比较重要的作用。跟腱长度一般在15cm左右，但具体的长度因人而异，如果自身的体质比较好，而且经常做重体力劳动，可... [详细]

想让跟腱变成可以采用运动的方式进行改善，也可以从饮食方面进行改善，建议平时要多注意营养的全面合理的摄入营养，多增加其他的营养和高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做些运动，比如健身，跑步，瑜伽等，羊屎一定要养成良好的生活习惯，避免吃特别多油腻，脂肪高的食物，要适量的减肥。

跟腱是位于足踝后方的一条强大的肌腱，是人体最粗大、最强的肌腱之一，主要由比目鱼肌和腓肠肌的肌腱增粗组成，具有维持身体直立和支撑体重的作用。跟腱损伤可能因过度使用、外伤等原因导致跟腱组织受到牵拉或撕裂引起。若未及时治疗可能导致慢性炎症和瘢痕形成。跟腱炎的主要症状包括跟腱疼痛、肿胀、僵硬感以及行走困难等。严重时可出现跟腱... [详细]

最好医院检查一下断裂程度的，可以先保守治疗，严重的才考虑手术

跟腱质地比较坚韧结缔组织，对下肢活动有着非常重要的作用，断裂以后踝关节的活动，以及足部背屈都会受到影响，小腿无力，走路跛行，影响正常的工作和生活。跟腱断裂之后，应该及时去正规医院的骨科，由专业医生进行手术缝合，术后一般采取石膏固定6~8周，以维持跟腱的稳定性，防止出现再次断裂，另外进行局部的热敷和理疗，改善局部的血液... [详细]

跟腱断裂可以通过多休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式进行恢复，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。1、多休息如果患者跟腱部位出现了断裂的情况，需要多注意休息，避免做剧烈的运动，也不要做劳累的体力活，否则可能会影响疾病的恢复。2、冰敷跟腱断裂可能是局部的肌肉受到了猛烈的撞击引起的，容易出现肿胀、疼... [详细]

踮起脚尖能清楚显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度，用尺子测量便能够，面向固定物或墙，两脚天然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志，天然站立，再在跟点作一标志，测量内侧肌腹下缘至跟点的间隔，就是跟腱的长度。

打球前热身、穿弹性较好的运动鞋及劳逸结合等方法都可以保护跟腱。打球保护跟腱的主要方法有：一、在打球前，至少要做二十分钟的热身活动，将韧带和关节活动开，同时让跟腱和小腿的肌肉得到放松。二、运动时选择弹性好的运动鞋或者将厚鞋垫铺在鞋底，起到缓冲作用，避免对跟腱的冲击。三、根据自己的体力来安排运动的强度，注意劳逸结合，不要... [详细]

跟腱位于小腿后侧，是小腿三头肌的延续，主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成，主要是起到维持踝关节稳定性的作用。如果出现跟腱损伤，可能会影响踝关节的稳定性，需要根据损伤的严重程度选择治疗方案。跟腱是属于小腿后侧的肌腱，主要起到牵拉踝关节的作用，同时也可以促进踝关节的运动功能。在跳跃运动过程中，如果出现跟腱损伤，可能会导致运动功... [详细]

跟腱可能因外伤导致的跟腱损伤、跟腱过度使用、跟腱先天发育异常、跟腱退行性疾病、跟腱结核等病因引起断裂。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗和预防并发症。1.外伤导致的跟腱损伤外伤导致的跟腱损伤通常由于直接暴力或间接暴力引起，会导致跟腱结构完整性受损。非甾体抗炎药是常用的治疗方法，如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和肿胀... [详细]

跟腱长度可以通过跟腱长度测量来确定。建议在专业医生指导下进行，以确保准确性。如有需要，医生可能会建议进行下肢肌肉力量测试、下肢关节活动度评估、神经电生理检查、超声波检查等进一步的诊断。1.跟腱长度测量跟腱长度测量用于评估跟腱是否过短或过度拉伸。患者仰卧位，屈膝90°，使小腿与大腿呈直角，在踝关节上方触摸到最厚部位为跟... [详细]

跟腱痛的原因可能是跟腱炎，也可能是痛风的症状。当然如果是近期突然出现的疼痛，可能跟活动量增大有关系，也有可能跟所穿的鞋子不合适有关系。如果疼痛持续了很长时间，甚至是持续或间断疼痛，则出现跟腱炎的可能性很大。患者除了要尽量减少活动以外，常用的治疗方法还包括富血小板血浆局部注射、冲击波治疗和局部封闭治疗。

你好，跟腱是人体内最粗、最强大的肌腱，长约15cm，它位于小腿下段后方，连接小腿三头肌和跟骨，其主要功能是负责踝关节的跖屈，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。跟腱断裂后患者的行走功能将受到严重影响。跟腱断裂常见于运动中。结合急性跟腱断裂发生的流行病学特点，可以认识到超强度、超负荷的运动是导致跟腱断裂的重要... [详细]

跟腱他重如果会对跑步的速度以及弹跳高度有作用，它是后天性产生的，后天是没办法转变的，可以经过肌肉拉伸的方法让跟腱变长。跟腱短，他对您的弹跳有肯定的作用，同时他也能够防止您不受损害。