跟腱一般踮起脚尖用尺子测量。踮起脚尖可以清楚地显示肌腱，从脚跟到比目鱼肌和腓骨长肌底部的长度是跟腱的长度，可以用尺子测量，面对固定装置或墙壁，双脚自然分开。握住墙壁和脚跟，小腿三头肌完全收缩，在腿部内侧腓肠肌腹部下缘做一个标记自然站立，然后在脚跟点做一个标记，测量内侧肌腹部下缘到脚跟点的距离即跟腱的长度。

痛风可能会导致跟腱疼痛。但是通常需要根据患者具体的症状表现，病史特点及相关的辅助检查等来综合分析判断。痛风患者在急性关节炎发作时，通常受累关节为第一跖趾单关节，而且大部分为非对称性单关节发病，会反复发作。通常在夜间和清晨，突然出现关节的红肿热痛，而且疼痛感会慢慢减轻，直至消失，持续数天或几周不等。所以，跟腱也有可能会... [详细]

跟腱粘连可能导致行走困难、步态不稳、站立倾斜、小腿肌肉萎缩和肌力下降等症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。1.行走困难当患者存在跟腱粘连时，由于关节活动范围受限，导致下肢负重和支撑功能障碍，从而引发行走困难的症状。主要影响踝关节区域，导致患者在行走时感到不稳定或难以保持平衡。2.步态不稳跟腱是维持身体姿势的重要结构... [详细]

凹陷处应该就是跟腱断裂处，必须行手术修复，

跟腱是全身比较大的肌腱，它的损伤分轻重，慢性损伤指长期做某一动作引起局部损伤，往往会造成跟腱疼痛、慢性炎症，治疗往往需要制动休息，外用活血化瘀、消肿止痛的药物或口服药物，减少活动量，达到治疗目的。严重的肌腱损伤由急性严重创伤引起，例如剧烈的运动，跑步、跳远、跳高猛然感觉到撕裂。

一般情况考虑跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮绷得很紧的肌腱，长约15厘米左右，一般情况跟腱发达弹跳运动能力较好。行走、跑、跳与跟腱关系密切。建议可以饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，可以适当运动锻炼加强跟腱强壮。

跟腱长的好处主要包括弹跳力好、提高爆发力、提高灵活性、提高身体的平衡性、降低运动损伤概率等。1、弹跳力好跟腱长的人群，其小腿部位的弹跳力会比较好，在进行跳跃时，能够有效提高运动能力。2、提高爆发力跟腱长的人群，其小腿部位的肌肉力量会比较强，在进行爆发力锻炼时，能够快速起跳，并且还能够提高速度。3、提高灵活性跟腱长的人... [详细]

腱膜是位于关节四周的致密的结蒂组织，是保持关节活动的关键结构。四周有滑液光滑。腱膜和腱鞘是人体活动系统中起到滑车效果。它是肌肉连接附丽部分致密结缔组织结构，与肌肉配合组成骨骼肌。肌腱人们常说的“筋”。肌肉具有收缩功能，因此肌腱无收缩功能。

跟腱的测量方法主要是通过医生的直视下进行测量。跟腱位于小腿三头肌腱的末端，是人体最粗大的肌腱，由腓肠肌和比目鱼肌的肌腹与腱交替连接而成。通过医生的直视下，从踝关节后方观察，可以看到跟腱的位置，然后使用直尺进行测量，测量跟腱长度时，可以用来判断是否存在跟腱损伤、跟腱断裂等情况。跟腱是人体最强大的肌腱，如果跟腱出现损伤，... [详细]

跟腱受伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、功能锻炼等治疗措施。1.冷敷冷敷可以减少肿胀和疼痛。将冰块包裹在布料中，每次冷敷15-20分钟，每日多次。适用于急性期如损伤后48小时内。2.弹性绷带弹性绷带通过提供支持和稳定来帮助恢复。根据需要调整紧度，确保不过紧影响血液循环。主要用于辅助轻微损伤后的固定和保护。3.抗... [详细]

跟腱短小可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练、定制鞋垫等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。1.拉伸训练通过定期进行特定的腿部拉伸动作来增加跟腱长度，如弓步压腿、高抬腿练习等。拉伸有助于提高肌腱柔韧性，促进血液循环，从而间接地帮助跟腱增长。2.功能性训练选择针对小腿及足部肌肉的功能性训练项目，例如抗阻... [详细]

打球时保护跟腱可以考虑穿戴合适的鞋垫和鞋类支撑物、适当热身与拉伸、控制运动强度与时间、定期体检评估风险、使用功能性锻炼加强跟腱。1.穿戴合适的鞋垫和鞋类支撑物通过提供额外的缓冲和支持来减少跟腱受到冲击的影响。选择适合自己的鞋垫和鞋类支撑物，在进行度活动时佩戴以增强足部稳定性。2.适当热身与拉伸适当的热身与拉伸可以提高... [详细]

跟腱短小或过紧可以通过跳跃训练、拉伸练习、肌肉平衡训练和营养支持等方法来改善。1.跳跃训练通过反复弹跳的动作刺激跟腱，以达到增加长度的目的。适用于提高下肢爆发力及跟腱柔韧性，并辅助增长。在专业教练指导下进行，避免过度负荷导致损伤。2.拉伸练习有计划地进行针对性的跟腱拉伸练习有助于改善其紧张状态。此方法适合人群广泛，在... [详细]

跟腱触痛可能源于跟腱炎或断裂。当跟腱受到损伤或炎症时，会导致跟腱周围组织的炎症反应，进而引起触痛。而跟腱断裂则会导致跟腱结构的完整性受损，也会引起触痛。因此，触痛可能是跟腱炎或断裂的早期症状，需要进一步的检查和诊断来确定具体原因并采取相应的治疗措施。

根据你的描述，考虑是属于过度劳累夹杂的症状，合理的休息，减少复发为主，彻底是比较难的。注意日常保养，不劳累，减少反复发作。也是消炎痛片试试。