发病时间：不清楚
怎么拉长跟腱
补充说明：怎么拉长跟腱
a******W 2022-03-14 17:36
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
拉长跟腱可以考虑运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来实现。
1.运动疗法
通过特定的动作锻炼可以增加跟腱的长度和强度。适合希望提高跟腱功能及灵活性的人群。
2.功能性训练
针对性地加强小腿后侧肌群的力量和柔韧性，间接起到延长跟腱的作用。此方法适用于运动员、舞蹈演员等特殊职业人群以及有特殊需求的个体。
3.肌肉平衡训练
增强小腿前侧肌肉力量以稳定踝关节，有助于减少因肌肉不平衡导致的跟腱损伤风险。此类训练适合所有人群日常维持下肢健康状态时使用。
在实施上述建议之前，应确保身体状况良好且无禁忌症。开始任何新的锻炼计划前，最好咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效。
2024-03-29 03:40
举报相关问题
向医生提问
跟腱是人体最大和最强有力的腱性组织，由腓肠肌和比目鱼肌的腱性组织联合而成。跟腱撕裂是运动中常见的损伤，随着社会的进步，参加运动的人增加，跟腱出现撕裂的比例也越来越多。跟腱的病理变化主要包括跟腱的炎症病变，跟腱的慢性损伤，跟腱的急性损伤。
多发人群：外伤史患者多见
典型症状： 跟腱疼痛
