发病时间：不清楚
怎么让跟腱更长
补充说明：怎么让跟腱更长
2022-03-03 15:17
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精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
主动拉伸，被动拉伸等方式使跟腱变长。
1、主动拉伸：患者需要每天坚持做提踵训练保持站立姿势，并且主动提高足跟，使小腿三头肌和跟腱发力，从而拉伸跟腱韧带的锻炼，就像是锻炼肌肉一样，一开始会感觉到酸痛，但是很快反应速度和爆发力就会提升，做任何事情都会变得轻松。2、被动拉伸：康复医师在患者俯卧位持续牵拉足跟，使小腿三头肌松弛，使跟腱拉长，每次做完运动后一定要按摩小腿，要放松直到没有任何酸痛和僵硬的感觉。
建议患者每天适量运动，平时多做一些跑跳运动，比如羽毛球、按摩、拉筋等都有利于生长，日常饮食中要注意清淡饮食，多食用富含蛋白质和维生素的食物，注意休息，避免过度劳累。
2022-08-31 16:49
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跟腱是踝关节后面的一个大腱膜，将小腿后面的肌肉连接到跟骨。假如是长了黑色素痣提议观察是不是有临床的病症，假如没有病症，提议不要过于担心，出现痛痒大概是溃疡面长时间的不愈合的状况，是须要按时的去当地三甲医院门诊排查的。
2022-03-04 03:24
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由于牵拉骨膜上的足底筋膜引起的跟骨下区域的足跟痛，在X线上有或无骨刺表现。骨刺是由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵拉骨膜所致。过度牵拉引起足底筋膜内缘的疼痛（足底筋膜炎）。导致跖筋膜紧张的病变有平足及跟腱挛缩。
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温肾健脾，疏肝散郁，化湿解毒。适用于慢性肝炎属于脾肾不足，肝郁血滞，痰湿内阻者。证见面色晦暗或恍白，神疲乏力，纳呆腹胀，胁肋隐痛，胁下痞块，小便清或淡黄，大便溏或不爽，腰酸腿软，面颈血痣或见肝掌，舌体胖大，舌色暗淡，舌苔白或腻。脉弦而濡或沉弦，或弦细等。
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