首页> 精神心理科> 精神障碍> 节后综合症

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

1.心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
  2.深呼吸应对“上班恐惧”:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。

2014-07-29 17:03

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医生回答(1)

阮婉陶 主治医师 三甲

提问

节后综合症一般是指在节假日期间,由于工作、生活节后,导致心理和生理出现不适症状,如头晕、头痛、乏力、食欲不振、腹痛、失眠等。

节后综合症是由于长假期间,患者的生活规律被打乱,从而导致身体出现不适症状。而节后综合症的临床表现,主要与个体的心理和生理承受能力有关。有的人可能表现为心理上的不适应,有的人可能表现为生理上的不适应,如头晕、头痛、乏力、食欲不振、腹痛、失眠等。如果出现上述症状,建议患者及时调整作息时间,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。同时,患者也可以通过户外散步、爬山等方式,促进身体血液循环,有助于缓解不适症状。

如果患者的不适症状比较严重,也可以及时就医,在医生指导下使用复合维生素B片、谷维素片等药物进行治疗。此外,建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累,以免引起不适症状。如果出现其他不适,应及时就医治疗。

2014-07-29 17:03

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疾病百科

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假期综合症 (节后综合症)

“假期综合症”并非疾病,是人们在长假后,精神状态由紧张到松驰,再由松驰到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如:焦虑或者忧郁、失眠,工作效率很低,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。

  • 症状起因:假日打乱了正常工作时期的生活规律,如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

  • 可能疾病: 偏头痛 电脑视觉综合症 紧张性头痛 胃肠神经官能症 腹型偏头痛综合征

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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