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节后综合症怎么调节
补充说明：节后综合症怎么调节
2022-06-02 18:56
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王昱 副主任医师 北京大学第一医院 三甲
擅长：高尿酸血症，痛风关节炎，银屑病关节炎，类风湿关节炎
提问
节后综合症调节方式包括调整节假日作息、调整心态。节后综合症是指放假后出现的生理上和心理上的异常表现，如疲惫、精神差、厌倦上班、焦虑、头晕、头痛、消化不良等。调整作息，放假状态也要保持良好睡眠，避免熬夜，早睡早起，不能暴饮暴食，食物应多样化。适当户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼提高自身活力，避免劳累。休息时适当听音乐，看喜欢的书籍，辅助按摩放松身体，睡前泡泡脚增加全身血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠。
2022-07-17 11:59
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“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
