黄圣依减肥，最好还是不要吃减肥药，对身体不好。适量的运动加上合理的饮食,饮食要以蔬菜和水果以及碳水化合物为主,高糖和高脂肪类的东西少吃,特别是晚上,尽量不进食淀粉类食物,以水果为主,因为睡眠期间容易堆积脂肪!如果少吃的话,也是一个消耗脂肪的好时间!黄圣依减肥，为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多... [详细]

苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容... [详细]

您好通过运动的方式减不仅可以达到减肥目的还可以强身健体所以一直以来都是减肥人士的首选法宝爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法运动减肥的原理是通过运动燃烧体内多余脂肪从而达到减肥目的这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少所以想通过运动的方式减肥必须长期坚持

每天早上喝一杯淡盐水和吃一个苹果，盐可以杀菌排毒，要坚持一个月以后才可以看到效果，中午的时候吃一些瘦肉和一小碗米饭，晚上喝一些粥，在六点以后就什么也不能吃了。早上要早起去跑步，每天跑二十分钟到半个小时，晚上睡觉前做仰卧起坐，扭扭腰等，这样可以放松心情也可以去掉一些脂肪。

怎么减大腿与小腿，胳膊建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳... [详细]

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，也可以在游泳池中快走来替代游泳，这对提高心率效果非常好。游泳过程中，不用刻意想着减肥，不要追求速度，达到心率要求就可以了，这样对减肥效果很好哦,躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹... [详细]

树立减肥目标，制定减肥计划，坚持每天按计划行事直至完成。减肥不是一朝一夕就能做到的。快速的减肥也必须遵照客观规律，所以要先树立一个好心态，对自己有信心，根据自己的现状，制定适合自己的减肥计划，一步一个脚印，踏踏实实地做到做好。减肥就能成功。具体做法建议如下。

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

缺少具体的循证医学依据，不一定能减重的。如果你达到肥胖标准，一般不主张吃药，因为肯定反弹。

蜂蜜配生姜，男女老少都适合饮用，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

在夏季里,长时间的紫外线的照射,使皮肤本能的防御功能增强,大量的色素颗粒集中于皮肤的基底细胞层,以抵抗紫外线的照射,这就导致皮肤变得较黑,即所谓的“晒黑了”,所以在夏季人的皮肤看起来比较黑,尤其是女性,面部往往出现很多色素斑,雀斑和黄褐斑也变得明显,对容貌影响很大.那么保护皮肤分一下三部曲：1.清洁皮肤：夏季汗液与皮... [详细]

病情分析：    减肥建议不要使用减肥药,反弹厉害.  指导意见：  建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可... [详细]

适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.一,合理饮食肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.科学安排一日三餐与减肥,防肥在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上... [详细]

要减肥的话要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪.

您好，运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。