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减肥男人
补充说明：减肥男人
a******W 2015-09-08 15:38
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医生回答(2)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥男性可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来实现减重目标。如果体重下降过程中出现乏力、食欲不振等症状，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少热量摄入来实现减重目标。每日进食量控制在适当范围内，尽量选择低脂、高纤维食物。长期坚持健康饮食习惯有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助提高基础代谢率，消耗多余卡路里，并增强肌肉耐力，有助于塑造理想的身材比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧培训，需在专业指导下完成。此方法旨在改变不良生活习惯如暴饮暴食、长时间久坐不动等，并建立可持续性健康生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂等非处方或处方类药品使用。这些药物能够辅助控制食欲、加速脂肪分解吸收或影响体内激素平衡以达到减轻体重目的。
5.代谢手术
代谢手术是在严格筛选适应证下由经验丰富的外科医生执行的一种侵入性操作；术后管理需密切跟踪并调整饮食及运动计划。该措施适合那些尝试过其他所有非手术方式无效且存在严重肥胖相关并发症者；其作用机制主要是缩小胃容量限制每餐食入量同时促进肠道吸收障碍。
建议定期监测体重变化以及身体健康指标如血压、血脂水平等，以便及时调整治疗方案。同时强调心理支持的重要性，特别是对于那些因体重问题而感到自卑或社交焦虑的人群。
2024-02-17 05:18
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，也可以在游泳池中快走来替代游泳，这对提高心率效果非常好。游泳过程中，不用刻意想着减肥，不要追求速度，达到心率要求就可以了，这样对减肥效果很好哦,躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。
2015-09-08 15:40
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：急性浅表性包皮龟头炎 肝炎后肝硬化 慢性乙肝 急性无黄疸型肝炎 病毒性支气管炎
就诊科室：内科
