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通便食物及水果有哪些？
补充说明：通便食物及水果有哪些？
2019-08-13 02:37
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精选回答(2)
张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
润肠通便常见的蔬菜水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、青菜、菜花、卷心菜、韭菜、菠菜等。
大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。香蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能。葡萄具有健脾益胃、滋阴生津的功效，经常吃可以帮助脾胃消化。木瓜中含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化、改善消化不良的症状。2、通便的蔬菜有富含粗纤维的蔬菜，比如青菜、菜花、卷心菜、韭菜和菠菜，富含粗纤维的蔬菜可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的情况，马铃薯、番薯、萝卜等也可以促进通便。
患者平时还要首先，多喝水，肠道中的水分增加，粪便的体积会增大，此时排便会更加顺畅一些，所以每天要保证8杯水的饮水量。还要注意在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，润肠通便的效果会更好一些。其次，养成定时排便的习惯，比如早晨起床后，形成生物钟后，到时候就会有便意，排便会更加顺畅一些。在排便的时候需要专心一些，不可以看书、看报、玩手机等，否则会导致排便时间延长，加重便秘症状。最后，坚持运动，可以促进肠胃的蠕动，让排便更顺畅一些，所以便秘患者要注意多进行适度的运动，比如体质较差的人可以通过散步或者做一些家务劳动促进胃肠的蠕动，体质较好的人可以进行仰卧起坐、骑自行车等加强腹部运动等，都可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅一些。
2022-06-29 15:12
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张旭 副主任医师 于都县人民医院
擅长：普内科、消化系统疾病如胃、十二指肠溃疡、食道炎、粘膜下肌瘤、肝硬化、消化道出血，炎症性肠病等。
提问
患者的大便呈颗粒状，说明肠道非常的湿热，也与自己的饮食习惯和结构有关系和影响，如果长期坐位的工作性质人群也易发生便秘，由于长时间的久坐，使直肠黏膜受压，影响血液循环影响排便敏感性，导致粪便存储时间过久，水分吸收过度而大便干燥。首先要改变饮食结构和调整生活方式，多运动，多吃水果蔬菜如苹果，韭菜，地瓜等高纤维素食物，多喝水，同时可以看中医，调理脾胃功能和肠道菌群治疗。
2019-08-13 21:51
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于便秘的患者，主要是要改变不良的饮食和大便习惯，要多喝白开水，注意休息，不要熬夜，不要吃刺激性的食物，特别是辛辣的食物，可以多吃一些含纤维素比较高的蔬菜或者水果，水果当中，香蕉润肠通便的作用较为明显。除了香蕉外还有一些水果，多吃也有通便的效果，例如苹果，西瓜，甜瓜，梨，桑葚，草莓，枇杷等。
2019-08-13 03:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
