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调理亚健康的食疗方法
补充说明：调理亚健康的食疗方法
2024-07-23 17:58
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
调理亚健康的食疗方法可采取饮食调整、营养补充剂、中医食疗方等措施。
1.饮食调整
饮食调整通过增加富含抗氧化剂、抗炎和抗压的食物摄入，如深色蔬菜、坚果和鱼类，以改善身体功能。合理饮食可以提供身体所需的营养物质，减少亚健康状态的发生。
2.营养补充剂
营养补充剂如维生素C、E和B族维生素，可作为辅助手段来增强免疫力和改善身体状况。这些营养素有助于减轻亚健康带来的疲劳和压力，提高身体的整体健康水平。
3.中医食疗方
中医食疗方如枸杞炖鸡汤或百合莲子粥，利用食材的药性来调理身体。这些食疗方有助于平衡体内阴阳，缓解亚健康引起的不适症状。
在调理亚健康期间，应避免过度摄入高糖、高脂食物，同时保持规律的作息时间，以促进身体恢复。
2024-07-23 18:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
