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白蘑菇怎么煮好吃又简单
补充说明：白蘑菇怎么煮好吃又简单
2023-09-23 03:03
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
白蘑菇是一种常见的食用菌，也叫做银耳。白蘑菇含有丰富的蛋白质、多糖、膳食纤维、维生素、钙、钾、磷等营养物质，适量食用对人体健康有益。煮白蘑菇的方法有很多，如清炒、水煮、凉拌、红烧等，可以根据自己的口味选择相应的方法。
1、清炒
准备一把干净的刀具，切成小块，用水煮熟后捞出，再用清水冲洗干净。
2、水煮
准备一把干净的小毛巾，用水浸湿，然后用小毛巾拧干，放入水中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
3、凉拌
准备一把干净的刀具，切成段，放入凉水中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
4、红烧
准备一把干净的刀具，切成段，放入红烧中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
5、白蘑菇汤
首先要把白蘑菇洗干净，切成块，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
除此之外，还可以和排骨、鸡肉一起炖煮等。需要注意的是，白蘑菇含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，所以建议适量食用。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
2023-09-23 21:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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