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脂溶性维生素和水溶性维生素有什么区别
补充说明：脂溶性维生素和水溶性维生素有什么区别
2024-06-20 15:00
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
脂溶性维生素和水溶性维生素的区别主要在于溶解性、存在形式以及吸收方式。
1.溶解性
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，但可溶于脂肪及有机溶剂；而水溶性维生素如B族维生素和维生素C，则易溶于水。
2.存在形式
脂溶性维生素通常以酯类或结合型的形式存在于食物中，需要较长的消化时间才能被人体吸收利用；水溶性维生素则多以游离状态存在于食物中，易于被小肠直接吸收。
3.吸收方式
脂溶性维生素主要通过胆汁和脂肪进行吸收，与胆固醇等物质形成乳化微粒后进入肠道细胞内；水溶性维生素则通过主动转运的方式被小肠黏膜吸收，不需要胆汁参与。
由于脂溶性维生素不易被排出体外，过量摄入可能导致中毒症状，因此应适量摄取。而水溶性维生素容易从尿液中排出，一般不会导致中毒，但长期缺乏会影响身体健康，建议均衡饮食以确保各种维生素的充足摄入。
2024-06-20 15:51
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脂溶性维生素溶于有机溶剂而不溶于水的一类维生素。包括维生素A、维生素D、维生素E及维生素K。
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