发病时间：不清楚
生物钟每天4点醒怎么办
补充说明：生物钟每天4点醒怎么办
2018-03-06 15:20
我要咨询
精选回答(3)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
生物钟每天4点醒，可通过合理调整作息时间、合理饮食、适当运动等方式进行调理。
1、合理调整作息时间
生物钟是人体的必需时间，一般在晚上10点到早上7点这个时间段睡觉，可以让身体得到充分休息，第二天早上也能够有足够精力充沛的去完成工作。因此，合理调整作息时间，做到早睡早起，可以有效调整生物钟。
2、合理饮食
生物钟紊乱会导致睡眠减少，长期如此会诱发睡眠障碍。因此，患者需要合理饮食，在睡前可以喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量，同时还可以补充体内所需要的营养。
3、适当运动
适当运动能够促进身体血液循环，同时还可以增强抵抗力，能够改善睡眠质量，因此，适当运动可以促进生物钟恢复正常。
除上述措施外，患者还需保持愉悦的心情，如果长期存在生物钟紊乱的情况，建议患者及时就医，必要时需要进行心理治疗。
2023-07-22 07:59
举报
吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
提问
你好，你的这种情况生物钟乱了考虑是由于精神紧张，学习工作压力过大，作息不规律等引起的自主神经系统功能紊乱。最好不要用间隔的这种方式来调整，你可以吃点安神补脑液或脑心舒口服液，调理一下睡眠。建议平时要保证好饮食营养，适度运动增强体质。作息要有规律养成良好的睡眠习惯，睡眠前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐或喝杯热牛奶，都有一定的安眠效果。
2018-05-08 10:29
举报
王志远 主治医师 深州市中医医院
提问
你好，你提供的情况是睡眠质量不佳建议去医院看中医治疗，医生会根据你的病情给予辨证施治，平时适当进行体育锻炼，不要有太多的心理生活压力。不喝浓茶，咖啡，不熬夜。
回复追问：
取消 提交
回复追问：
取消 提交
相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
