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生物钟怎么调节过来?
补充说明:生物钟怎么调节过来?
2019-07-22 16:01
生物钟 睡不着觉 睡眠 生物钟紊乱 牛奶
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精选回答(1)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长:焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
如果想要调整自己的生物钟的话,首先要调整自己的睡眠,每天晚上特别的晚或者是半夜醒来睡不着觉都是生物钟紊乱的表现,治疗这种症状的话,最有效的方法就是强迫自己尽量避免或者减少午睡的时间,白天多参加一些,增加自己身体能量的运动,在睡觉之前可以喝一些温牛奶。
2019-07-22 16:17
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