发病时间：不清楚
怎么把生物钟调回来？
补充说明：怎么把生物钟调回来？
a******W 2019-08-09 14:33
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先晚上不要熬夜，要保证晚上有充足的睡眠时间，白天才不会犯困。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者泡热水脚，能够提高睡眠的质量，饮食上多吃一些比较容易消化的食物，也可以适当的吃一些蘑菇类和青菜，在晚上睡觉前的两个小时不要再吃东西。
2019-08-09 15:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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