发病时间：不清楚
如何打败生物钟
补充说明：如何打败生物钟
2011-03-09 04:10
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精选回答(3)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
如果想要打败生物钟，可以通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式进行改善，有助于帮助打败生物钟。
1、调整饮食
建议患者在平时养成健康的饮食习惯，避免摄入过多辛辣、油腻等刺激性食物，比如辣椒、大蒜、油条、肥肉等。患者可以适量进食富含维生素的水果，比如猕猴桃、橙子、橘子、香蕉等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上也可以辅助改善生物钟紊乱的情况。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进身体血液循环，也可以达到强身健体的效果，在一定程度上也可以改善生物钟紊乱的现象。
3、服用药物
生物钟紊乱的患者也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，可以调节神经，有助于睡眠，也可以改善生物钟紊乱的情况。
除此之外，患者还可以通过调整作息时间、保持良好的心态等方式进行改善。如果通过上述方式无法改善生物钟紊乱的情况，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，以免延误病情。
2023-07-22 07:48
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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质可以通过调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等进行治疗。在临床上也可以使用安眠药来进行治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。多个朋友沟通也很关键
2019-01-02 22:03
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张徐彦 主任医师 山东济宁心岸心理咨询中心
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
提问
你不用服用药物，你根据你的特点，对于睡眠多顺其自然。其实有时候人偶尔睡不好都正常，不要紧张，放松心态反而都没有问题了。
2011-03-09 08:12
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医生回答(1)
刘年 主治医师 三甲
提问
您好，对于如何调整生物钟这个问题要引起重视，关于如何调整生物钟这个问题为您解答如下：睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
2013-09-13 16:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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