避免暴饮暴食晚上不吃夜宵和加餐饿了用水果代替一下计算总能量按需摄入；多加运动，起居有节。

建议你采用高蛋白饮食的减肥方法来减肥效果特别快，大概半个月就能看到一个显著效果，也就说你每天什么主食都不吃什么，米面馒头，粥类食物都一点儿也不吃，每天就吃高蛋白的食物。高蛋白的食物包括牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼肉，鸡肉这类的食物，每天就适当吃一点儿这个就可以了，坚持两个月，你那瘦身效果就很不错，两个月之后正常吃东西。

你好，啤酒肚，顾名思义，首先得把应酬减掉，把晚睡的习惯减掉，当然之前的运动也要坚持啊，不然还是一样没有的用的，饮食清淡一点吧，大鱼大肉就尽量少吃，最好坚持一个礼拜运动3次以上，一定要坚持哦，可以做做仰卧起坐。

减掉啤酒肚建议你不要喝啤酒，避免高脂肪膳食，多运动，特别是类似仰卧起坐，可以起到减肥目的

具有啤酒肚首先要掌握饮食，不要总是吃大鱼大肉，肉类要适当，并且最佳选瘦肉，能够吃牛肉，不要饮酒，酒啤酒不能吃，适当活动，每日锻炼1小时，能够快走，也能够游泳，还可以转呼啦圈，跑也能够。因而减掉啤酒肚的最佳方法是抽脂和饮食掌握，但抽脂存在肯定的副效果，因而病患须要慎重对待。

出现啤酒肚一般都跟长时间过量的喝啤酒有很大的关系，因为啤酒是高热量的饮品，经常喝的话会导致营养过剩而出现啤酒肚，另外啤酒肚也跟男性的遗传基因有很大的关系，平时可以加强锻炼不要喝太多的啤酒，那么啤酒肚就能够得到有效的控制和缓解。

消除啤酒肚最关键的是要控制饮食，也是腹部脂肪累积导致的，啤酒肚的产生多半是因为高热量食物摄入过多，加上久坐运动少的生活习惯双重原因引起的，日常生活中饮食要尽量清淡少油并增加运动，这个做运动的话，首先需要长期坚持的，不是说做两天停两天就减下来了。

针对第一点是啤酒肚是非常普遍的一种现象，建议在平常的时候适当控制饮食和适量运动考虑在平常的时候避免高热量饮食，适当进行体育锻炼。啤酒肚，实际上叫做腹型肥胖。也就是说身体囤积了大量的能量脂肪，所以还是要不要多食多到户外运动运动，让消耗的热量大于吃进去的热量，每天抽出半个小时到一个小时运动。

可能是喝太多啤酒、吃太多高脂肪和高热量食物以及锻炼太少导致的啤酒肚。有人建议他应该注意合理的饮食，少吃高脂肪和高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝适量的酒，经常参加一些户外运动和健身活动，或者做一些腹部按摩，以减少腹部多余的脂肪，塑造完美的身体和健康快乐的生活。

啤酒肚的形成和摄入的能量过多，运动量不足有关。人体的能量主要来源于食物，通过完成基础生命代谢和生活活动来消耗。如果经常大量饮用啤酒或者是摄入相当的多的脂肪和碳水化合物，超过了人体的需要量，尤其是长期坐着不动的时候，就会导致脂肪蓄积在腹壁皮下，同时腹腔内的脂肪成分也会有明显增加，就会出现啤酒肚，通过增加运动和减少摄入，... [详细]

啤酒肚多见于男性，体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。治疗建议。要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如平时吃饭七分饱。每天至少运动30分钟。睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。建立合理的饮食习惯和结构。

啤酒肚就是腹型肥胖，主要就是因为身体内囤积的大量的能量，脂肪，再加上平时吃的多，而是运动比较少，所以才导致的啤酒肚。像这种情况最好是做运动，再加上控制饮食，不要吃含量高的食物，也不要经常喝酒，让消耗的热量大于吃进去的热量，就会逐渐减肥。

减掉啤酒肚的简单方法就是每天晚上在睡觉之前做一些仰卧起坐，能够很好的促进腹部的脂肪燃烧，同时要戒掉啤酒，平时减少脂肪的摄入量，最好食用一些粗纤维的食物来代替一小部分的主食。平时也可以适当的做一些慢跑，还有游泳的运动，都能够很好的使体内的热量消耗。

最主要的就是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。首先要戒除饮酒的不良习惯。不要进食过于油腻的食物，过咸的食物以及高糖食物。不要长时间的久坐，每天要进行1-2小时左右的有氧运动，同时配合一些卷腹运动，力量训练等。长期坚持自然可达到减重及减小啤酒肚的功效。

啤酒多是由于平时生活中喝过多的啤酒所形成的，啤酒有涨肚的作用，所以若喝的过多会形成啤酒肚。在平时减啤酒肚的时候可以选择游泳，游泳需要用到腹肌的运动，如果时间长了，就会腹部的赘肉慢慢退去，从而起到减肥的效果。另外也可以选择摇呼啦圈，摇呼啦圈主要运用的是腰部和腹部的力量，所以坚持下去，会起到减肥的效果，还可以促进肠道的消... [详细]