不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果... [详细]

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。呼拉圈减啤酒肚不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时，转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

喝茶可以去啤酒肚，茶可以去除我们体内的脂肪，还有就是多喝水，多喝汤，饭前先喝一碗汤，不仅可以增加营养，还能利用汤水占用胃部的一部分空间，这样我们吃东西就少了，体内的脂肪也不会增加，慢慢的就可以去除啤酒肚，其实去啤酒肚和减肥是一样的，都是要经过合理的饮食和锻炼才能起到作用。

上述情况，建议减肥即可。

你好，当然你还是得减少喝啤酒的次数或或不喝。你要长作运动，然后坚持作仰卧起坐，坚持几个月肯定会有效果的。

啤酒肚问题的出现，主要是由于患者平常的时候啤酒的饮用量过多，导致大量的脂肪堆积在患者的肚皮部位，从而导致啤酒肚情况产生，这种问题患者需要通过戒酒，并且积极的配合相应的体育锻炼，来消耗掉患者肚子部位的脂肪，才能够有效时啤酒肚恢复。

一般来说消除啤酒肚用运动是最好的办法，只要坚持每天仰卧起坐，三个月的时间要每天坚持做20个，睡觉前用手轻柔小肚100下，要注意多喝水，至少每天喝8杯水，少吃含糖量脂肪比较高的食物，多吃水果和蔬菜及粗粮食品，这样时间长会使啤酒肚减轻的。

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好，啤酒肚怎么样才可以减下去，那啤酒肯定要少喝点了，啤酒肚和饮食习惯有很大的关系，要从这方面开始改善。运动对减肥效果也比较好，不过需要坚持，如果工作没有时间的话，建议还是从饮食上做起，能运动适当的运动。想比较快的减下去的话，只能用减肥药了。

1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4晚上看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

跑步属于一种不错的减肥运动，对于啤酒肚也是有效的，啤酒肚属于腹型肥胖，对身体的影响是比较大的，需要注意尽快减肥，可以选择的运动有跑步游泳，仰卧起坐等

国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法.有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成.德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部.睡眠质量差也能造就啤酒肚当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同.一般来说，青少年有... [详细]