您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果... [详细]

根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是... [详细]

饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助。

自己的饮食规律自己要好好的掌握，还可以像练腹肌那样多做仰卧起坐，自己尽力做吧，还有就早上的时候，多出去跑步锻炼。平时吃东西那些大鱼大肉的就少吃了，多吃点黄瓜等有益的蔬菜。做到所谓的吃饭只吃七分饱，但一天的餐饮不可忽越早餐，零食什么的少吃。

啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。啤酒是介于酒与清凉饮料... [详细]

你好,平时多按摩按摩腹部,吃过饭候不要立即坐着不动,多站一会,这样会好些，没有什么特别有效的办法,只能是慢慢来，还有经常运动才可以。

想要缩小啤酒肚可以考虑饮食控制、有氧运动、腹部肌肉锻炼、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。1.饮食控制通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减肥目标。合理的饮食结构有助于消耗体内脂肪，从而达到缩小啤酒肚的效果。2.有氧运动可选择慢跑、游泳等有氧运动方式，每周至少坚持3-4次，每次持续30分... [详细]

啤酒肚可能是由遗传因素、饮食习惯不当、缺乏运动、内分泌失调或长期精神压力大引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.遗传因素由于家族中存在肥胖基因，导致体内脂肪代谢异常，从而形成腹部脂肪堆积。可通过调整饮食结构和增加体育锻炼来控制体重，如减少高热量食物摄入并适当进行有氧运动。2.饮食习惯不... [详细]

您好，啤酒肚的产生是营养过剩导致，也可以说是营养不均衡造成的，天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力，尽量不要再饭馆吃饭，吃饭的时候最好清淡点。希望我的回答对您能有所帮助，祝健康。

对于你现在的情况来说，运动是有效的但是偶尔运动基本上是每校的，注意多锻炼，可以去健身房，另外控制不要喝啤酒，还有就是可以吃一些左旋肉碱

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉。这个运动最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

怎么快速瘦啤酒肚。腹部肥胖与冠心病的关系比较密切，必须及时戒烟戒酒，特别是避免饮酒。同时控制高脂肪食物的摄入量和淀粉食品、脂肪和油炸食品、禁欲、面粉、糖和其他碳水化合物的摄入量，每天不超过300克。每天坚持慢跑或游泳一小时。此外，仰卧起坐也有消除腹部脂肪的作用，但一般需要达到30多个连续的效果。

根据你提供信息，你老公考虑属于向心性肥胖，表现为腹部和腰部的脂肪积聚。按照中国标准，如果男性腰围超过九十厘米，则判断为向心性肥胖。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加粗纤维食物在饮食中比例，同时针对腹部进行减肥，比如卷腹、仰卧起坐、平板支撑。