啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。啤酒是介于酒与清凉饮料... [详细]

你好，减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的它与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。减肥需要改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来... [详细]

可以考虑做仰卧起坐.有一定的帮助,

对于如何减掉啤酒肚的问题你一定要重视,你提到如何减掉啤酒肚为你解答如下。你好，你的情况还是肥胖引起的啊，要减掉啤酒肚的话必须得减肥啊，建议你平时多运动啊，少吃热量大的食物啊，不吃甜食啊，这样坚持下去就会减掉的啊。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

“啤酒肚”产生的几个原因长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重又会加重心理压力。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人... [详细]

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。呼拉圈减啤酒肚不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时，转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

消除啤酒肚是需要患者在平时多做一些有氧运动，适当的做一些和减肥有关系的运动。适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物，运动以有氧运动为主。建议在平常的时候适当控制饮食和适量运动考虑在平常的时候避免高热量饮食，适当进行体育锻炼。

啤酒肚可以就是从运动和饮食两方面进行改善。平时正常行走保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。苹果醋中的醋酸具有减肥功效。

啤酒肚怎么减最快？一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。

啤酒肚可能与遗传因素、内分泌失调、长期饮食不当、缺乏运动、年龄增长等有关，这些因素可能导致腹部脂肪堆积。建议通过均衡饮食和规律锻炼来改善情况，必要时可咨询营养师或健身教练的指导。1.遗传因素由于家族中存在肥胖基因，导致体内脂肪代谢异常，从而出现腹部脂肪堆积的现象。对于由遗传因素引起的啤酒肚，可通过调整饮食结构和增加体... [详细]

啤酒肚指向心性肥胖，为腹部脂肪积聚，男性如果腰围达到90厘米则属于向心性肥胖，另外导致腹部隆起可能是肠道病变或者肝腹水等。建议你可以测量自己腰围，并且如果有明显皮下脂肪，则考虑为啤酒肚（向心性肥胖）。你可以通过针对腹部的体育锻炼，如平板支撑、仰卧起坐，从而起到收腹瘦腰的作用。

关于第一点是啤酒肚是非常普遍的一种现象，建议在平常的时候适当控制饮食和适量运动考虑在平常的时候避免高热量饮食，适当进行体育锻炼。啤酒肚，实际上叫做腹型肥胖。也就是说身体囤积了大量的能量脂肪，所以还是要不要多食多到户外运动运动，让消耗的热量大于吃进去的热量，每天抽出半个小时到一个小时运动。

啤酒里面含有大量的能量，因此喝酒以后，不仅仅会是将胃撑大，同时还会导致大量的能量转化成脂肪，在肚子上囤积，同时，肠道内，也会由于大量的啤酒摄入以后将肚子撑大。怎样想，减啤酒肚的话，首先不要再喝啤酒，同时，加强体育锻炼，尤其是可以多做一些仰卧起坐俯卧撑之类的，锻炼腹肌。