减肥需要长期坚持，否则没有明显效果，要在在平常的时候养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

基础代谢率是指当人体清醒且极度安静时，不受肌肉活动、环境温度、神经紧张和食物影响的能量代谢率。基础代谢率应通过早餐前在20摄氏度的室温下休息约半小时来确定。基础代谢率的正常值为±10%，＋20%-＋30%为轻度甲亢，＋30%-＋60%为中度甲亢，当基础代谢率大于＋60%为重度甲亢。

减肥是件痛苦的事情既要锻炼消耗能量，好吃的又只能眼巴巴地看着刚有流口水的份！减肥向来没有一蹴而就的事，如果有，那么世界上就没有胖子了！减肥就要长期坚持，要有足够的信心和意志力！你前面跑步不是减掉一些吗？可惜半途而废了！只要你继续坚持下去，减肥就是件容易的事！

基础代谢高的好处一般有维持体温稳定、提高免疫力、促进生长发育、辅助减肥、增强肌肉力量等。1、维持体温稳定基础代谢率可以帮助维持体温，使体温维持在正常的范围内，避免体温过高或过低，以免对身体造成不良影响。2、提高免疫力基础代谢率可以帮助促进体内的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。3、促进生长发育基础代... [详细]

基础代谢是指维持人体基本生理需要的最小功率。根据岁数，性别，种族，体重等情况不同，会有比较大的差异。我国成年人的基础代谢率，每天通常在1200-1400大卡。欧美人则通常在1500-2000大卡。每大卡为1000卡。另外环境温度，也会影响到基础代谢率，甲状腺功能亢进，可以增加基础代谢率，甲减的时候，则可以降低基础代谢... [详细]

实际上基础代谢是维持机体生命所需的最少功率，基础代谢率涉及到身高，体重，年龄，耗氧量，体表面积等因素，因为体重越高，导致体表面积越大，所需的耗氧量也越高，因此基础代谢率也越高。因此实际上如果肥胖基础代谢较高属于正常情况，建议是通过减肥降低体重，基础代谢自然而然会降低。

你好，提高基础代谢率的方法很多，首先就要改变自己的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持良好的情绪。然后调整好自己的饮食习惯，忌食辛辣刺激性食物，油腻食物和过于甜腻的食物，平时注意要多喝热水，适当的增加体育锻炼，这些方法都是可以提高代谢率的.另外，可以服用附子理中丸调理脾胃，祛除体内多余的水分，对提高基础代谢也是有很好的... [详细]

您好，根据您现在的这种情况，您所说的这种基础代谢率，如果明显的增高，多考虑是一种甲状腺功能亢进的情况。建议您现在这种情况要到专业的内分泌科来检查甲状腺功能，通过心率和脉率，这样才能做出一个明确的判断，要注意体育锻炼要适度，不要过于剧烈。

通常情况下，基础代谢不会受损，因为人体的基础代谢率是在一定范围内的，过高或者过低都会影响身体健康。人体的基础代谢率是指人在静息状态下，单位时间内机体在一定时间内所消耗的热量，正常人的基础代谢率在15%-18%，如果基础代谢率过高，可能是由于甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病引起的，如果基础代谢率过低，可能是由于营养不良、... [详细]

你好，很高兴为你解答，您的基础代谢率偏低应该是与您的日常活动量有关系的，运动量太少有可能就会导致您的基础代谢率偏低。建议您平时注意多活动，适当的少进食，尤其是主食。也有可能是甲状腺功能低下，肾上腺、性腺失调，或者是年龄的原因，体重降低等各种原因导致的。建议您少吃多餐，多吃含高蛋白高纤维的食物，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。

基础代谢是指人在一定的时间内，基础状态下的能量代谢。基础代谢低的原因可能是生理性因素引起的，也可能是甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等病理性因素引起的。1、生理性因素若患者因减肥而过度节食或者运动量过少，可能会导致身体的基础代谢率降低，出现基础代谢低的情况。建议患者通过调整饮食结构或适当运动来改善。2、甲状腺功能减... [详细]

基础代谢率是指恒温动物在静止、清醒、空腹状态下，其热中性区内的代谢率，基本就是呼吸心跳，维持体温的消耗，一般不会变化的，减肥还是在于运动和饮食两方面，饮食方面不是简单地少吃，而是既要营养全面，又要降低高能量的食物摄入，还有就是要慢慢减，不能心急，要有几年这样的长期打算，随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。... [详细]

基础代谢率是指恒温动物在静止、清醒、空腹状态下，其热中性区内的代谢率，基本就是呼吸心跳，维持体温的消耗，一般不会变化的

基础代谢率与热量消耗相关，但两者并不相同。基础代谢率是指在安静状态下，机体维持生命活动所必需的能量消耗，受遗传因素影响较大，个体差异明显。而热量则是指食物中所含能量被人体利用时产生的热效应，主要取决于饮食摄入量和身体活动水平。因此，虽然基础代谢率与热量消耗密切相关，但它们是两个不同的概念。对于减肥或增肌的人群，其基础... [详细]