打球后跟腱疼痛可以考虑休息、弹性绷带、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要手术治疗。1.休息通过停止运动以减少跟腱负担，促进其自我修复。适用于急性期后轻微损伤的患者。2.弹性绷带使用弹性绷带来稳定踝关节和小腿肌肉，在一定程度上可以减轻跟腱压力。对于轻度到中度... [详细]

跟腱拉伤通常表现为疼痛、肿胀、触痛、活动受限以及皮下出血，严重时可能影响日常活动，建议及时就医。1.疼痛跟腱拉伤会导致局部组织损伤和炎症反应，刺激神经末梢，从而引发疼痛。疼痛通常出现在跟腱所在的位置，即脚后跟上方。2.肿胀跟腱拉伤会引起周围软组织的微血管破裂，导致血液和液体渗出，形成肿胀。肿胀一般发生在跟腱处，但也可... [详细]

跟腱长度可以通过下肢长度测量、跟腱位置标记、跟腱长度测量等方法进行测量。如果发现跟腱长度异常或伴有不适症状，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。1.下肢长度测量首先被测者双足平放在地上，双膝关节伸直，使身体处于放松状态；然后将体重均分至两腿上；接着使用软尺置于双侧髂前上棘处，围绕骨盆下缘水平线绕一周并记录数值。此方法... [详细]

跟腱挛缩可能导致步态异常、站立时脊柱前凸、小腿肌肉紧张、跟腱僵硬、行走困难等症状，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。1.步态异常当跟腱挛缩影响到足部和下肢的功能时，会导致步态不稳或者步态怪异。患者可能表现出摇摆或拖沓步态，这可能是由于肌肉张力失衡所致。2.站立时脊柱前凸若跟腱挛缩导致骨盆不稳定，会引起身体... [详细]

跟腱疼痛可以通过抗阻伸展训练、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、止痛药物口服等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.抗阻伸展训练通过特定的动作练习，在专业人员指导下对抗阻力进行伸展运动，通常每周3-5次。此方法有助于提高肌腱柔韧性、增强肌力并改善血液循环，从而缓解跟腱疼痛。针对跟腱损伤后恢... [详细]

脚跟腱的保护可以采取穿戴合适的鞋类支撑、适当的拉伸与锻炼、使用足跟垫或定制鞋垫、定期休息与恢复以及避免过度使用或度运动等措施。1.穿戴合适的鞋类支撑选择合适的鞋子和鞋垫可以提供额外的支持和缓冲，减少跟腱受力。日常生活中可以选择舒适、合脚且具有良好支撑性的鞋类，如专业跑鞋等。2.适当的拉伸与锻炼适当的拉伸和锻炼有助于提... [详细]

跟腱撕裂可以通过物理疗法、矫形器支具、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、止痛药物治疗等方法进行恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.物理疗法物理疗法包括被动关节活动训练、渐进性肌肉强化练习以及平衡功能锻炼等，通常由康复师指导患者进行。此措施旨在通过渐进式运动改善肌力、增加灵活性及提高关节稳定性来促进愈合过程。2... [详细]

跟腱断裂能好。跟腱断裂后，经过适当的治疗和康复训练，跟腱通常可以愈合。适当的治疗包括物理疗法、手术修复等，有助于促进跟腱的愈合和功能恢复。部分患者可能需要在医生指导下使用止痛药物以缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。跟腱断裂需避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以免加重损伤或影响愈合过程。

跟腱受伤可以考虑物理疗法、抗炎药物治疗、中医推拿、矫形外科手术等方法进行治疗。1.物理疗法物理疗法通过低强度运动如水中屈伸腿、直腿抬高练习等来增强肌力及关节稳定性。这些训练有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。此方法适合轻度至中度跟腱损伤患者，在专业人员指导下进行。2.抗炎药物治疗抗炎药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀... [详细]

跟腱疼可能是由跟腱炎、跟腱撕裂、跟腱退行性变、类风湿关节炎、痛风等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.跟腱炎跟腱炎是由于过度使用、外伤或其他因素导致的跟腱组织炎症引起的。当跟腱受到反复拉伸和损伤时，会导致局部充血水肿，从而引起疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻跟腱炎引起的不适症... [详细]

跟腱拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施。1.冷敷冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。急性期时适合使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。2.弹性绷带弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合。缠绕方向从下往上环绕整个受伤部位。适用于轻度... [详细]

跟腱长度与身高之间没有直接的因果关系，因此跟腱越长并不意味着身高越高。跟腱长度主要受遗传和生长发育的影响，而身高则受多种因素如遗传、营养、运动等影响。跟腱越长并不意味着身高越高，两者之间没有直接的因果关系。跟腱长度与身高之间的关系较为复杂，跟腱长度可能受到遗传因素的影响，但身高主要受基因和环境因素的共同作用。因此，跟... [详细]

据上所述，临床工作中，多建议快走或是适当运动，避免过于剧烈，损伤肌肉韧带，给机体带来不适反应现象。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素等，局部热敷按摩缓解观察。出现不适及时去医院检查，接受正规处理治疗。

你现在的情况应该是因为跑步时间长了，又或者是因为跑步姿势不当，或者是速度过快引起的，建议你平时运动要适量，不要经常跑那么远了，运动时注意节奏，又或者是去医院做个检查，看看跟腱有没有陈旧性撕裂，然后及时进行治疗，平时运动注意热盛，可以穿护膝等类的保护品。

这种情况跟腱炎引起足跟疼痛不适情况，可以注意休息，避免剧烈活动负重劳累，避免穿高跟鞋劳累负重。可以考虑足跟热敷按摩烤电理疗等物理治疗，应用黄道益活络油，活血止痛片等药物观察看看，可以考虑适当足跟康复功能锻炼，必要时医院骨外科就诊