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怎么样改善睡眠质量
补充说明：怎么样改善睡眠质量
2023-08-04 12:14
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
改善睡眠质量的方法，主要有饮食调理、生活调理、药物调理、针灸调理等。
1、饮食调理
睡眠质量不佳的患者平时可以适当吃核桃、葵花籽、小米、莲子、百合等食物。因为这些食物中含有丰富的色氨酸，可以起到改善睡眠质量的作用。
2、生活调理
患者平时要养成规律的作息习惯，尽量避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动。
3、药物调理
如果患者是由于气血不足，导致心神失养，从而出现睡眠质量不佳的情况，可以在医生的指导下服用归脾丸、人参归脾丸等药物进行调理。如果是由于心肾不交，导致心肾阴虚，从而出现睡眠质量不佳的情况，可以遵医嘱服用六味地黄丸、交泰丸等药物进行调理。
4、针灸调理
患者还可以在医生的指导下，通过针灸穴位的方式进行调理，如神门穴、三阴交穴、照海穴等，可以起到舒筋通络、安神助眠的作用。
5、音乐调理
平时可以多听舒缓的音乐，如钢琴曲、古乐曲等，可以使身心得到放松，缓解压力，有助于改善睡眠质量。
如果通过上述方式，睡眠质量仍然无法改善，建议患者及时就医，查明具体原因后进行针对性治疗。
2023-08-04 20:29
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