发病时间：不清楚
睡眠质量差老做梦怎么回事
补充说明：睡眠质量差老做梦怎么回事
a******W 2021-08-22 00:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量差、老做梦可能是由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续处于活跃状态，从而影响睡眠质量。可通过运动、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性食物可能导致消化系统工作负荷增加，进而引起不适感，干扰睡眠。睡前应避免过量进食和摄入含咖啡因食品。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈活动或观看紧张剧情影片等容易导致神经细胞兴奋性增高，难以平复，进而出现多梦现象。睡前可适当阅读轻松的书籍帮助入睡。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高都会对睡眠产生负面影响，使人难以入眠且易做各种各样的梦。建议调整卧室布局以创造一个更有利于休息的环境，例如安装遮光窗帘和使用加湿器等。
5.睡前使用电子产品
睡前玩手机、电脑等电子产品会使大脑皮层长时间保持兴奋状态，导致入睡困难并伴随梦境增多。睡觉前一小时尽量远离所有电子设备，可以选择看书或者冥想来帮助放松身心进入梦乡。
针对睡眠质量问题，建议定期进行睡眠监测，以评估睡眠模式。必要时，医生可能会推荐药物治疗，如苯二氮卓类安眠药，需遵医嘱服用。
2024-01-03 05:57
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
