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喝柠檬片泡水有什么好处
补充说明：喝柠檬片泡水有什么好处
a******W 2021-07-08 18:25
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
喝柠檬片泡水可以补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、美容养颜。但是由于柠檬的酸度较高，如果将其作为饮品摄入，建议适量饮用，并在饮用前咨询医生以确保不会引起胃部不适或其他潜在健康问题。
1.补充维生素C
因为柠檬中含有丰富的维生素C，所以适量饮用可以为身体提供所需的营养物质。维生素C具有抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程。建议每天摄入不超过1000毫克以避免副作用。
2.促进铁吸收
由于柠檬酸能够提高食物中铁元素的溶解度和生物利用率，从而促进其被人体吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言，适当食用柠檬可以帮助改善贫血症状。但不宜过量食用以防加重病情。
3.改善消化功能
柠檬中的有机酸能刺激唾液和胃液分泌，进而增加食欲并促进食物消化。长期饮用柠檬水可改善胃肠动力不足引起的消化不良等问题。但是注意不要空腹大量饮用以免引起不适。
4.增强免疫力
柠檬富含多种维生素、矿物质及抗氧化成分，这些物质对提升机体免疫有积极作用。经常饮用柠檬水能够帮助抵抗感染性疾病的发生发展。不过要注意不可过量摄入以防损伤牙齿健康。
5.美容养颜
柠檬所含有的维生素C和E等抗氧化剂有助于减少自由基对皮肤细胞造成的损害。每日适量饮用柠檬水可使肌肤保持光泽红润状态。需注意不宜将柠檬汁直接涂抹于面部敏感区域。
需要注意的是，虽然柠檬片泡水有一定的益处，但由于柠檬属于酸性水果，因此不建议胃溃疡或十二指肠溃疡患者过多食用，以免导致病情加重。
2024-01-08 09:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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