发病时间：不清楚
怎样调理睡眠质量差？
补充说明：怎样调理睡眠质量差？
2019-07-24 03:49
我要咨询
精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
调理睡眠质量差可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方式来改善。
1、饮食调理
在平时要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、红烧肉等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，对于睡眠质量的改善有一定的帮助。
2、适当运动
在平时也需要根据自身的实际情况，适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、跳绳等，能够促进体内的新陈代谢，对于睡眠质量的提高也有一定的帮助。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下合理使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的效果，以免病情持续发展。
除此之外，也可以通过针灸、理疗等方式来缓解，对于睡眠质量的提高有一定的帮助。
2022-03-04 11:16
举报相关问题
医生回答(1)
柴东东 主治医师 三甲
提问
睡眠质量不好的原因很有可能是因为最近压力太大，精神紧张，焦躁烦闷等等的因素造成的，你可以在白天多出去走走多和家人外出玩耍，晚上睡觉前最好是泡泡澡放松一下自己疲惫的身体，或者睡前喝一杯牛奶。
2019-07-25 04:11
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
舒必利片
对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好，适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
