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针灸减肥食谱
补充说明：针灸减肥食谱
a******W 2015-09-25 18:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
针灸减肥时，可以适量食用低脂牛奶、鸡蛋、菠菜、燕麦、鸡胸肉等食物。需要注意的是，虽然这些食物对减肥可能有一定的辅助作用，但并不能直接起到治疗肥胖的作用，若想有效减肥还需配合运动锻炼。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有一定的蛋白质、钙等营养物质，但脂肪含量较低，在一定程度上可以补充身体所需能量，且不会导致摄入热量过多。适当饮用低脂牛奶能够促进新陈代谢，有利于体内脂肪燃烧，从而达到辅助减肥的目的。但是对乳制品过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白以及多种维生素和矿物质，适量食用可为机体提供必要的营养素，有助于维持身体健康。鸡蛋中的蛋白质可以帮助增强饱腹感，减少其他高卡路里食物的摄入量。此外，其含有的胆碱对于神经系统功能也有重要作用。
3.菠菜
菠菜中膳食纤维丰富，具有促进肠道蠕动的作用，能有效预防便秘的发生。菠菜还是一种低热量蔬菜，每100克仅约25大卡左右的热量，非常适合减肥期间食用。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些非水溶性纤维能够帮助人体排出体内多余的废物及水分，进而起到瘦身的效果。燕麦片经过加工后口感香醇浓厚，而且易于消化吸收，适合各类人群食用。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的减肥食材之一，因为其脂肪含量较低且含有丰富的蛋白质，有助于增加饱腹感并促进肌肉生长。每天适量食用鸡胸肉可以帮助控制饮食总热量，同时支持减脂期的身体修复和恢复。
针对针灸减肥，建议调整饮食结构，避免高糖、高脂食物摄入，如巧克力、炸鸡等。合理搭配饮食，保持均衡营养，有助于改善体重管理效果。
2024-03-19 22:39
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医生回答(4)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可蒸熟用：茄子等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动，有助于减肥。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。
2015-09-25 18:05
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
针灸减肥食谱，二、针灸减肥的食谱(一)早餐鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜1、蛋白质类：(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g(2)豆腐250g加瘦肉100g(3)黄豆芽100g加瘦肉100g以上任选一份当午餐蛋白质食物。2、蔬菜150g(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
2015-09-25 18:05
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。减肥修形期间：不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈密瓜，菠萝，火龙果等。能吃的水果：苹果，甜的梨子（雪梨、鸭梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。注意：（1）一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。（2）正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。
2015-09-25 18:05
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
你好，最有效的针灸减肥食谱 针灸减肥的食谱一、最有效的针灸减肥食谱，每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。早餐：250ml（伊利或蒙牛）纯牛奶加一个鸡蛋（不能油煎）未吃饱者可以吃水果。中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜为主3.米饭不超过一两。注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。
2015-09-25 18:05
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