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如果晚上失眠，白天尽量不要睡觉，多锻炼身体，让自己忙碌一点，晚上用热水泡泡脚或者喝一杯热奶，容易入睡，睡眠质量也好，对失眠很有帮助。
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这个情况应该不能轻易使用镇静剂，镇静剂的副作用比较大，建议首先使用中医治疗，中成药可以用枣仁胶囊治疗。
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您可以继续的服用药物治疗，另外选择下浑圆桩以及静坐、瑜伽的锻炼，对于改善您的情况都是有帮助的。
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看年龄，还不到更年期。失眠一般都是情绪性失眠考虑你生活方面，等方面有什么不开心的事情吗？可以考虑看心理医生。
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好像只公布潘教授了，但是一直没有见潘教授来，你可以联系三九管理员问潘教授联系方式。
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和你思虑过多有关系，你需要考虑系统心理治疗，只有结合你的生活，调节好心态，睡眠才能好。可以联系我。
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你父亲有什么压力吗？从生活上缓解，和他多交流谈心，放松自己，同时睡眠这个问题需要放开心态，偶尔睡觉不好很正常，不当回事，放松自己，过阵子就好了，如果紧张，这样反而导致长期失眠，如果一直不好，可以看心理科，正式心理治疗。
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这种情况可服:柏子养心丸和更年安治疗比较好/
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你说的有点简单你睡眠不好多久了？有什么压力或者心事吗？如果你愿意可以联系我。
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你好！失眠病因:躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。失眠治疗:保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建议:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝... [详细]
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有什么压力吗睡眠不好多是有原因的‘结合生活调节心态，排解郁闷和压力才行
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建... [详细]
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失眠的治疗包括两个方面：一是药物，一是心理调整。药物只能起临时作用，而且日久会失效。心理调整是根本。
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你好：刚刚下班，情绪还在激动中，不会太快入睡，过两个小时候入睡是一种正常的生理现象。如果想让自己更快入睡，可以听听轻音乐或者看几页书！
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你好，请你放松心情，调整好心态，慢慢就会摆脱失眠的
失眠
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