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怎么拉长跟腱
补充说明：怎么拉长跟腱
a******W 2022-03-04 16:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
拉长跟腱可以通过适当运动、按摩、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式进行。
1、适当运动
适当运动可以促进跟腱的拉长，可以进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等。在运动前，应进行热身运动，以避免在运动中出现损伤跟腱。此外，还可以进行柔韧性训练，如瑜伽、太极等，可以提高肌肉的柔韧性，增强跟腱的韧性，提高跟腱的拉伸能力。
2、按摩
适当按摩可以促进跟腱的拉长，按摩可以促进跟腱部位的血液循环，增加跟腱部位的营养供给，促进跟腱的拉伸。
3、饮食调理
在日常生活中，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以促进跟腱的拉伸，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
4、物理治疗
如果患者出现跟腱疼痛的症状，可以通过微波理疗、红外线理疗等方式，能够促进跟腱的拉伸，缓解疼痛症状。
5、药物治疗
如果患者出现疼痛症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，可以起到抗炎的作用，缓解疼痛症状。
在日常生活中，患者要注意身体健康，如果出现不适症状，可以到正规医院就诊治疗。
2022-03-05 01:15
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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