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怎么样跳绳减肥最有效果
补充说明：怎么样跳绳减肥最有效果
2023-09-11 23:29
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跳绳是一种有氧运动，长期坚持跳绳对减肥有一定的效果，一般建议每次跳绳10-15分钟，每周3-4次，可以达到减肥的目的。
跳绳可以促进机体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，同时可以促进肠道蠕动，有助于排出体内的毒素，从而达到减肥的目的。如果患者长期坚持跳绳，还可以增强体质，提高身体免疫力。需要注意的是，跳绳时要注意掌握正确的方法，避免过度劳累，以免导致肌肉损伤。此外，患者在跳绳前要做好热身运动，以免导致肌肉损伤。
如果患者在跳绳后出现肌肉酸痛、乏力等症状，要及时休息，并适当按摩、热敷患处，有助于缓解不适症状。如果患者减肥效果不佳，建议患者及时到正规医院就诊，可以在医生指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
2023-09-12 20:37
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