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长期跳绳可以减肥吗
补充说明：长期跳绳可以减肥吗
2024-07-25 12:27
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
长期跳绳可以减肥，但需要注意合理安排运动强度和频率，并注意保护关节健康。
长期跳绳可以减肥是因为跳绳是一项有氧运动，能够消耗大量热量，同时可以增强心肺功能。如果能够长期坚持，配合合理的饮食控制，有助于体重的下降。但需要注意的是，跳绳对膝关节的冲击较大，对于关节不好的人可能会造成损伤。此外，跳绳前应进行充分的热身活动，并注意正确的姿势和呼吸方式。
建议在专业指导下进行跳绳训练，并结合其他有氧运动和力量训练来达到更好的减肥效果。
2024-07-25 13:55
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