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老年人缺钙要注意什么
补充说明：老年人缺钙要注意什么
a******W 2021-11-05 16:45
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
老年人缺钙要注意饮食、运动、睡眠、药物等方面。老年人缺钙可能会导致骨质疏松、肌肉痉挛、神经系统症状等。
1、饮食
老年人缺钙要注意饮食，可以适量吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、虾皮等，同时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需的维生素和矿物质。
2、运动
老年人缺钙也要注意运动，可以适当进行户外运动，例如慢走、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，有助于钙的吸收。但要避免剧烈运动，以免导致损伤。
3、睡眠
老年人缺钙要注意睡眠，可以养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，可以提高身体免疫力，有助于改善缺钙的情况。
4、药物
如果老年人缺钙比较严重，可以在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长。
5、其他
此外，老年人在日常生活中也要注意保暖，避免受凉，同时也可以多晒太阳，有助于促进钙的吸收。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-06 01:30
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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