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感觉自己亚健康了怎样恢复
补充说明：感觉自己亚健康了怎样恢复
2021-10-30 21:39
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精选回答(1)
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
感觉自己亚健康了，可通过调整生活方式、调整饮食、药物治疗等方式恢复。
1、调整生活方式
感觉自己亚健康可能是由于长期压力过大、精神紧张、睡眠不足等原因导致的。建议患者可以通过调整生活方式来恢复，比如平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，多和家人朋友交流，多参加户外活动，多晒太阳。
2、调整饮食
患者也可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，能够补充身体所需的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有助于改善亚健康的状态。
3、药物治疗
如果患者是由于长期压力过大导致的亚健康，也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片、甲钴胺片等药物来治疗，能够起到营养神经的效果，可以有效的缓解患者的症状。
除此之外，患者还可以通过适当运动、心理调节、中医治疗等方式来恢复。建议患者平时要保持良好的心态，避免焦虑和紧张，多注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。患者在服用药物时要遵医嘱，避免私自用药，以免出现不良反应。
2022-05-07 16:07
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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