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身体亚健康怎么调理
补充说明：身体亚健康怎么调理
2025-01-05 17:18
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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病
提问
身体亚健康可以通过针灸、增加蛋白质摄入、瑜伽等方法进行调理。
1.针灸
针灸是一种传统的中医治疗方法，通过刺激特定穴位来调节身体功能。对于亚健康状态，可以考虑在专业中医师指导下进行针灸治疗，以改善血液循环。
2.增加蛋白质摄入
适量增加蛋白质的摄入可以为身体提供必要的营养支持，有助于修复受损组织和增强免疫力。推荐选择优质蛋白质来源，如鱼、豆类、坚果等，并注意均衡饮食。
3.瑜伽
瑜伽练习可以帮助放松身心、缓解压力，并提高身体柔韧性和平衡性。对于亚健康状态，可以在专业瑜伽教练指导下进行定期练习，以促进整体健康。
在调理身体亚健康的过程中，应保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、适量运动和均衡饮食。同时，避免过度压力和情绪波动，保持心态平和。
2025-01-05 17:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
