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产后肥胖一直瘦不下来怎么办
补充说明：产后肥胖一直瘦不下来怎么办
a******W 2021-10-29 17:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖若长时间难以减重，可以尝试饮食控制、运动疗法、产后瑜伽、中药调理、压力管理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减肥目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而减轻体重。
2.运动疗法
选择适合产妇恢复期且能增加能量消耗的低强度有氧运动如散步、轻柔的体操班等；每周至少锻炼3次，每次持续20-30分钟。提高身体基础代谢率，促进脂肪燃烧；长期坚持可形成良好的生活习惯并形成长久减脂效果。
3.产后瑜伽
遵循特定的动作序列，在专业指导下进行一系列伸展、强化及平衡练习。瑜伽可以帮助改善内分泌状态、缓解压力反应，并提升整体生命质量；对于调整因生育带来的身心变化具有积极作用。
4.中药调理
在中医师指导下使用健脾消食、理气化湿类方剂如四君子汤、二陈汤等。这些草药能够调节消化吸收功能、促进新陈代谢、消除体内湿浊之邪；对由脾胃虚弱引起的产后肥胖有益。
5.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等方法帮助缓解日常生活中所面临的各种压力源。因为压力会导致皮质醇水平升高，进而影响到体内激素平衡以及食欲调控机制，所以有效的压力管理是维持健康体重的关键所在。
产后肥胖可能是由于激素失衡、饮食习惯改变等原因导致的。建议产妇在医生或营养师的指导下制定科学的饮食计划，保证营养均衡的同时控制热量摄入。同时，适当的运动也可以帮助加速新陈代谢，例如每天快走半小时或者做一些轻度的力量训练。
2024-02-29 23:00
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
