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生物钟乱了怎么办
补充说明：生物钟乱了怎么办
2021-09-06 17:34
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精选回答(1)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
生物钟乱了通常可以通过调整作息时间、调整饮食、服用药物等方式进行调理。
1、调整作息时间
生物钟紊乱通常是指睡眠时间不规律，患者可以通过调整作息时间来改善，可以在白天增加活动量，如跑步、跳绳等，有利于夜晚睡眠。
2、调整饮食
生物钟紊乱也可能是由于睡前食用过多辛辣刺激性食物引起，可以通过调整饮食来改善，可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，有利于补充营养。
3、服用药物
生物钟紊乱也可能是由于长期精神紧张、压力过大等原因引起，可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过适当运动、转移注意力等方式进行调理。
2022-03-18 14:32
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