发病时间：不清楚
怎么调整生物钟
补充说明：怎么调整生物钟
2021-07-13 18:38
我要咨询
精选回答(1)
石红婷 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 三甲
擅长：头晕；头疼；脑血管病疾病
提问
调整生物钟可以通过合理饮食、适当运动、调整作息等方式进行。
1、合理饮食
生物钟紊乱的患者，在平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及谷类、豆类等食物，比如西红柿、苹果、黄豆、核桃、腰果等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以调节生物钟，改善睡眠质量。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够增强自身抵抗力，保持良好的心态，有利于改善生物钟紊乱的情况。
3、调整作息
生物钟紊乱的患者，还可以在平时调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免导致睡眠不足，出现失眠的现象，也可以改善生物钟紊乱的情况。
除此之外，调整生物钟还可以通过调整情绪、适当倾诉等方式。如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-06-09 16:06
举报相关问题
向医生提问
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
