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失眠抑郁怎么心理治疗
补充说明：失眠抑郁怎么心理治疗
a******W 2021-08-22 23:44
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练或支持性心理治疗等方法进行心理治疗。如果症状持续或加剧，应考虑药物治疗或转诊至专业医疗机构。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流的方式展开。此方法有助于患者表达内心感受、解决潜在冲突并改善睡眠质量，从而减轻因失眠导致的抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专门培训的心理学家或精神科医生提供，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及应对策略。该方法认为失眠与抑郁之间存在交互作用，并且通过挑战消极想法来减少失眠对情绪的影响；同时还可以教授放松技巧以促进睡眠。
3.放松训练
放松训练包括一系列指导性的身体练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在专业人士指导下完成。此法有助于缓解紧张和焦虑感，进而提高睡眠质量；长期坚持可能有助于改善抑郁症相关症状。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或其他心理健康专业人员提供，旨在为患者营造安全、理解的环境，并给予他们情感上的支持。此方法着重于倾听患者的困扰、关注其需求，并鼓励他们面对恐惧和担忧；这种积极的关系可以帮助减轻失眠带来的压力，促进更好的心理健康。
此外，建议患者保持规律的生活作息，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。睡前可适当进食牛奶、香蕉等助眠食物，也有利于改善失眠及抑郁状态。
2024-03-14 22:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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