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柑橘有什么功效
补充说明：柑橘有什么功效
a******W 2021-08-08 19:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑橘具有补充维生素C和维生素B1、抗氧化、促进铁吸收、辅助消化、缓解疲劳等功效作用。由于柑橘的摄入量可能影响某些疾病或健康状况，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。
1.补充维生素C和维生素B1
柑橘中含有丰富的维生素C和维生素B1，这些物质能够参与体内多种代谢反应，起到一定的作用。适当食用柑橘可以为身体提供必要的营养素，有助于维持身体健康。
2.抗氧化
柑橘中的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，预防细胞损伤。经常食用柑橘可降低患心血管疾病和癌症的风险。建议每日适量摄入以发挥其健康效益。
3.促进铁吸收
柑橘中的柠檬酸能够提高非血红素铁的生物利用度，从而增强机体对铁元素的吸收能力。对于缺铁性贫血患者而言，适当食用柑橘有利于改善贫血症状。但不宜过量食用以防胃酸过多。
4.辅助消化
柑橘中所含有的膳食纤维和天然果胶等成分具有促进胃肠蠕动的作用，进而达到帮助消化的目的。长期适量食用柑橘可以帮助调节肠道菌群平衡，预防便秘的发生。但是不建议空腹大量食用以免刺激肠胃。
5.缓解疲劳
柑橘富含钾元素，而钾离子是人体内重要的电解质之一，参与许多生理过程如神经传导、肌肉收缩等。充足的钾摄入有助于减少因电解质失衡引起的疲劳感。对于长时间处于高压状态或经常感到疲乏的人群，增加柑橘的摄入量可能有所帮助。但需注意不要过量食用以防血糖波动。
需要注意的是，虽然柑橘对人体有益，但由于其含有较高的糖分，糖尿病患者应限量食用。另外，某些人群可能会对柑橘过敏，此类个体则不能食用。
2024-02-01 20:33
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
