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维生素c吃多了有害吗
补充说明：维生素c吃多了有害吗
2024-09-06 13:49
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素C过量摄入可能对身体造成不良影响，应避免长期大量食用富含维生素C的食物或补充剂。
维生素C过量摄入可能由于摄入量超过身体所需，导致消化系统症状如腹泻、腹痛、恶心等。长期过量摄入还可能影响铁的吸收和利用，增加患结石的风险。短期内大量摄入维生素C可能导致胃肠道不适，但长期过量摄入可能导致铁吸收障碍，影响血液健康。
建议适量补充维生素C，避免过量摄入。同时注意均衡饮食，确保其他营养素的摄入。
2024-09-06 14:42
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
