发病时间：不清楚
假性失眠怎么办
补充说明：假性失眠怎么办
a******W 2021-07-11 00:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
假性失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少摄入刺激性食物及饮品如咖啡、巧克力等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等。刺激性食物和饮品可引起中枢神经兴奋，影响入睡；晚餐过饱会增加消化系统的负担，导致入睡困难。适量食用香蕉、牛奶有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
2.运动疗法
运动疗法包括规律地进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够消耗身体能量，提高代谢水平，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。但应避免在睡前2小时内进行度运动，以免影响入睡。
3.放松训练
放松训练涉及一系列松弛技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日练习数次。这些方法帮助降低身心紧张度，减少压力和焦虑，从而促进更好的睡眠状态。开始训练前需营造安静舒适的环境，并保持规律性以巩固效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。CBT旨在纠正对失眠的错误认识，建立健康睡眠模式。通过逐步挑战负面想法和行为，可以帮助恢复自然睡眠周期。
5.中药调理
中药调理需依据个体体质差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等安神药材，长期服用。传统医学认为失眠多因心脾两虚所致，上述草药能滋养心血、安定神志。须注意观察是否有药物相互作用，并按医嘱调整剂量。
建议定期评估睡眠质量，以便及时调整治疗方案。必要时，可在医师指导下使用苯二氮?类药物如阿普唑仑进行短期催眠治疗。
2024-03-07 23:33
举报相关问题
向医生提问
心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约（200 —— 800元）
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
