发病时间：不清楚
长期熬夜生物钟乱了如何调整？
补充说明：长期熬夜生物钟乱了如何调整？
a******W 2019-07-18 21:10
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医生回答(1)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这样的情况你就不要熬夜了。最好每天要养成良好的作息习惯，到时间就去睡觉，不要熬夜玩手机。这几天定一个早起的闹钟，起来之后去运动运动，经常参加体育锻炼增强体质，可以改善这些睡眠情况。建议你每天进行户外晨跑半小时。坚持一段时间就会有效果。
2019-07-18 21:36
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
